interwały dieta

siłownia + aeroby / interwały jak najbardziej i wystarczy jeżeli dieta jest ogarnięta

[...] czego będzie się różnił na tym poziomie plan na mase i rzeżbe NICZYM dieta będzie się różniła bilans na plus przy masie bilans na minus przy rzezbie w trakcie rzezby dodajesz treningi wdolnościowe (areoby,interwały) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]

Tobie potrzebne są podstawy. 1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC 2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące" 3. Aeroby po treningu. interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu. najlepiej bieganie.

konkrety- dieta redukcujna!!!dział odżywianie oraz aeroby lub interwały+ siłownia, może być nadal fbw

Tak jak wyżej, zamień maszyny na wolne ciężary. Jak za dużo wcześniej nie biegałaś to rób cardio, jak trochę już biegałaś możesz dorzucić interwały, a jak dajesz radę z interwałami to HIITy. Do tego dieta i będzie ok :)

6 pak=dieta+aeroby/interwały+trening siłowy

[...] podaj wzrost i wagę, jesteś endomorfikiem http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg ale co z tego ? jeżeli jesteś wytrwały i masz dobrą dietę + trening siłowy + aeroby/interwały to mogę ci obiecać że schudniesz i spalisz zbędny tłuszcz.Nie wiem ile się odchudzasz miesiąc ? 2 miesiące ? jeżeli tak to po prostu jesteś nie cierpliwy bo nie od [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było od metki, enan, susta , ssusta deka, test enan tren enan ,rip wino ,hgh prop wino, hgh rip oxa, 8. TRENING: 4* siłownia plus czasem interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Powiem szczerze ze do zrzucenia troche kg mam. Aktualnie nie cwicze, mialem wypadek w pracy i z tygodnia na tydzien leci ze mnie miesien. Waga juz 98. W pasie mam 97 cm. Tak jak sugerujesz dodam sporo warzyw i z nim bede ucinal w razie czego ckal. Zawsze mialem problem ze zrozumieniem istoty i ogolnej definicji bilansu zero. Jak w ogole moge taki [...]

Dieta będzie 5 x ważniejsza, niż trening- serio. Trening może być podobny do masowego, aero po treningu (lekkie) i ew w dnt (np bieganie, pływanie- choć to ostatnie to bardziej interwały).

[...] owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zagłęb się w to w dziale Odżywianie. Do tego Cardio najlepiej interwały x2-3 w tygodniu w dnt, bo (spalasz więcej kcal) i rzecz jasna trening siłowy, musisz zbudować mięśnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-31 20:44:46

Ahm. Ale oczywiście z dietą? Bo wiesz, że bez niej redukcja nie ma sensu prawda? To wybierz jakąś baze - np 3 razy w tygodniu basen i dwa dni interwały w postaci biegu. A basen jako aero ;-)

tak tak, z dietą :P a coś w postaci np. 2 dni interwały a 3 dni rower stacjonarny na stałym tętnie ? to połączenie mogłoby przejść ?

To nie jest 24 % bf, na oko masz z 17-18. Dieta w okolicach zera, przykładasz się do treningu, jesz czysto i odpowiednich porach, kręcisz aero/interwały raz na jakiś czas i jest duża zmiana. Redukcja nie ma sensu w Twoim przypadku.

"Rzezby" nie robi sie w silowni tylko w parku/lesie/biezni/basenie/rowerze/boisku itd. (aeroby, interwaly, inne aktywnosci) oraz w kuchni i jadalni (dieta). W silowni Twoim zadaniem jest dac bodziec do wzrostu (w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego, bodziec do utrzymania masy miesniowej). Trening nie musi sie roznic od tego na masie.

Jak wysoki BF to aeroby/interwały i odpowiednia dieta .

w DNT ja proponuje pierwsze 3 posiłki dać z węglami. Interwały 4 razy w tygodniu? Bez przesady :D Pewnie dieta jest na sporym minusie (standardowo tak sie robi) to bedzie chodzić głodny ;] Aeroby czy hiit, sprawdz sam co na Ciebie najlepiej działa. Polecam też wywalenie twarogu i danie białek jaj, albo troche całych jajek,troche białek + tłuszcz [...]

[...] : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + tabata po każdym treningu, w DNT regeneracja(niedziala-interwały) Odżywianie : Dieta trzymana na 100% Cel : 10% body fat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Masa, redukcja - to reguluje dieta. Jak bedziesz miał ujemny bilans kaloryczny i ćwiczył na dużych ciężarach to tak się podkręci metabolizm, że będzie non stop paliło. A FBW + interwały to masakra. Jaki spalacz?